��Dob�edz�s

1. Meleg�t�s
2. Ny�jt�s
3. 100 dob�s b�rhonnan a p�ly�r�l..
4. 15 jobbkezes ziccer.
5. 15 balkezes ziccer.
6. 15 jobbkezes ziccer, ujjhegyr�l nekifut�sb�l ( Finger roll )
7. 15 balkezes ziccer, ujjhegyr�l nekifut�sb�l ( Finger roll )
8. 15 ford�tott ziccer, balk�zzel ( Ellenkez� oldalr�l dobsz mint amerr�l nekifutott�l )
9. 15 ford�tott ziccer, jobb k�zzel.
10. 15 b�ntet�
11. 5 perc sz�net ( Inni )
12. Egy m�teren bel�l dobj 30-at. Figyelj az �v�re �s arra, hogy ne tal�ld el a gy�r�t. ( Csont n�lk�l dobj )
13. 1-3 m�ter k�zti dob�sokat v�gezz, 35-�t. T�k�letess�gre t�rekedj.
14. Lefordul�ssal, b�rhonnan a p�ly�r�l dobj 35 temp�t.
15. Alapvonalr�l fordulj be( Mintha ott lenne az elz�r�s ) Szerezd meg a lepattan�t �s ugyanazt a m�sik oldalr�l - 35 dob�s.
16. F�lk�rben dobj temp�kat lefordul�sokkal ( K�z�pt�vr�l ) –3 0 dob�s
17. Trap�zon bel�l csin�lj egy lefordul�st �s dobj temp�t. - 30 dob�s
18. Lefordul�s, dob�csel majd vezess labd�t �s ut�na dobj temp�t. – 35 dob�s
19. 15 b�ntet�
20. 5 perc sz�net ( Inni )
21. 30 temp�, labdavezet�ssel.
22. Temp�, “k�l�nleges” mozdulattal. (p.l. crossover, lefordul�s, etc..) – 20 dob�s
23. Gyors t�mad�s majd temp�.
24. Sebess�gv�lt�ssal t�rj be majd dobj 10 temp�t.
25. Crossover majd temp� - 10 dob�s
26. 15 b�ntet�
27. Sz�net, megint csak inni.
28. Kreat�van t�madj, majd dobj, amit csak kital�lsz. 10 dob�s
29. Tripl�kat sz�rj, 35 dob�s
30. 10 pontig dob�verseny valamelyik bar�toddal.
31. Dobj 100 temp�t, �rd le az eredm�nyeket �s mindig pr�b�ld magad megverni.
32. 100 b�ntet�, m�rd az eredm�nyeket majd pr�b�ld megverni �ket.